Gymnastic

Os elementos gímnicos constituem grande parte dos treinos de CrossFit. A sua execução implica um entendimento mecânico do próprio corpo e desta modalidade.

Não é difícil encontrar um CrossFiter que não sinta dificuldade em algum destes elementos (handstands, handstand push ups, kipping pull ups, muscle ups, etc.).

Os treinos desta especialidade são um trabalho progressivo na busca de uma consistência e qualidade técnica que irá previnir lesões e otimizar performances.

Numa metodologia de desconstrução de cada movimento, respetiva progressão e controlo, temos como objetivo dominar o nosso próprio corpo na execução de cada um dos movimentos da nossa programação anual.


Programação 2021

Julho/Agosto

Hang variations
(Pull Ups, Chin Ups, Butterflies, Toes To Bar, Knees To Elbow)

Setembro/Outubro

Bar Muscle Ups
(Mecânica, Movimento, Trabalho acessório, força e transições )

Novembro/Dezembro

Handstand Push Ups, Handstand Walk
(Introdução em Wod’s, obstáculos e variações)

 

Programação 2022

Janeiro/Fevereiro

Ring Work Strength into Ring Muscle Ups
(False grips, Pulling e Transições. Trabalho de força)

Março/Abril

Handbalance into handstands

Maio/Junho

Handstand Push Ups, Handstand Walk
(Introdução em Wod’s, obstáculos e variações)

Julho/Agosto

Hang variations
(Pull Ups, Chin Ups, Butterflies, Toes To Bar, Knees To Elbow)

Setembro/Outubro

Bar Muscle Ups
(Mecânica, Movimento, Trabalho acessório, força e transições )

Novembro/Dezembro

Ring Work Strength into Ring Muscle Ups
(False grips, Pulling e Transições. Trabalho de força)

 

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